مناسبت ها
اوقات شرعی
اوقات شرعی به افق تهران
اذان صبح: 05:35:37
طلوع آفتاب: 07:05:26
اذان ظهر: 11:58:33
غروب آفتاب: 16:51:40
اذان مغرب: 17:11:55
نیمه شب: 23:13:39
حدیث روز
  • امام رضا علیه السلام
  • مَن رَضى عن الله تعالى بالقَلیل مِن الرّزق رضَى الله منه بالقَلیل مِنَ العَمل ؛
  •  
  • بحـارالانـوار، ج 78، ص 357
روانشناسی
خنده و زیبایی
  چطور بخنديم؟
 
اگر آدم خوشرو و خوش خنده اي هستيد مشكلي نيست. تا به حال فوايد زيادي نصيبتان شده است.
اما اگر غير از اين است و كمي تا قسمتي عبوس و جدي هستيد معتقديد «به چي؟ براي چي؟ و چطور بخندم؟»، ما چند راهكار براي خوش خنده شدن شما داريم. چون با دانستن فوايد بي شمار خنده، مي دانيد كه بخواهيد يا نخواهيد،‌ بايد بخنديد!
اولين و مهمترين نكته اين است كه بدانيد آن چيزي كه باعث شادي يا ناراحي ما مي شود اتفاقات و حوادث بيروني نيستند. بلكه نگاه ما به آن حوادث و نوع واكنش ما در برابر آنها تعيين كننده شادي يا ناراحتي ماست. 
پس شادي را در درون خود جستجو كنيد و سعي كنيد دنبال بهانه پيروزي و اتفاق غير منتظره آنچناني براي خنديدن نباشيد.
چيزهايي را كه برايتان جالت است و شما را مي خنداند شناسايي كنيد و آنها را بيشتر وارد زندگي خود كنيد.
اطراف خود را از آدم هاي شاد پر كنيد و با آنها معاشرت بيشتري داشته باشيد. كساني كه گويي هيچ غم و غصه اي در زندگي ندارند! يا اگر دارند آن را بروز نمي دهند.
خودتان هم سعي كنيد فرد با مزه تري باشيد!! 
خنداندن اطرافيان مي‌تواند براي شما هم مفيد باشد.
اگر خوب دقت كنيد مي بينيد كودكان به طور طبيعي و بدون توجه به اطراف و يا احساس خجالت به همه چيز مي خندند مثل اين كه مي دانند خنديدن آنها را سالم و متعادل نگه مي دارد. 
پس بياييد «كودكـ» باشيم:
راحت بخنديم و به دور از اداهاي ديپلماسي، شادي و شادكامي را به ديگران نيز هديه دهيم.

 رابطه خنده و زيبايي
روانشناسان براي سلامتي جسمي و روحي ما داروهايي تجويز كرده اند. به قول آنها اين داروي چند كاره و بي نظير ارتباط مستقيمي با زيبايي انسان دارد. آنان معتقدند:
• خنده باعث مي شود سن افراد كمتر نشان داده شود.
• خنده و تبسم صورت انسان را زيبا و جذاب مي سازد.
• Co2 را كه خنده از خون مي زدايد باعث شفاف شدن صورت مي شود.
• بهترين ورزش براي عضلات صورت است،‌ چين و چروك صورت را از بين مي برد، ‌در حالي كه اخم، چين و چروك را زياد مي‌كند.
• خنده، ‌باعث رفع خستگي مي شود،‌كه اين شامل خستگي صورت هم مي شود و صورت را سرزنده و شاداب مي‌كند.
• خنده،‌ باعث مي شود به دندان هايمان بيشتر توجه كنيم كه يكي از عوامل زيبايي صورت دندان هاي سفيد و تميز و سالم هستند. و در نهايت، چهره خندان هميشه در ذهن مي ماند.
• پس يادتان باشد اگر مي خواهيد در ذهن افراد شيرين و دلنشين باشيد، همراه با خنده و تبسم بمانيد.
 
راز يك زندگي بدون استرس 
ديدگاه خود را گسترش دهيد و با استراتژي هاي فكري زير، شك و ترديد را كنار بگذاريد:
خود را با تغييرات بزرگ سردرگم نكنيد. ابتدا يك مورد كوچك را تغيير دهيد مانند يك عادت صبحگاهي يا غذايي. به مرور زمان اين تغييرات كوچك زندگي شما را به آنچه آرزو داريد تبديل خواهند كرد.
در زندگي عشق و ارتباطات دوستانه را اول قرار دهيد. براي ملاقات با دوستان خود هم مانند ملاقات با پزشك برنامه ريزي كنيد. ارتباطات دوستانه به سلامت قلب شما كمك مي كند، باعث تحريك ترشح هورمون ضد استرس « اكسي توسين» مي شود و خطر منزوي شدن شما را كاهش مي دهد. 
به شما توصيه مي كنيم در دوراني كه دچار انزوا شده ايد يك حيوان خانگي مثل پرنده اي زيبا بياوريد، كه نه فقط استرس شما كاهش مي يابد بلكه مانع افسردگي هم مي شود.
• به جاي آنكه انرژي خود را روي چند كار بگذاريد، فقط روي يك كار تمركز كنيد. هرچقدر بيشتر مراقب خود باشيد سريع تر مي توانيد استرس هايتان را كنترل كنيد و به خود بياييد.
• با خارج كردن احساسات منفي از بدنتان از شر استرس خلاص شويد. يك قلم و كاغذ برداريد و افكارتان را بنويسيد.
• روش دستيابي به اطلاعات نااميد كننده از رسانه هاي جمعي را تغيير دهيد. از دانستن حقيقت فرار نكنيد، بي تفاوتي به اندازه استرس و افسردگي به روح شما آسيب وارد مي كند. مي توانيد به وسيله دعا كردن و فرستادن انرژي مثبت با آسيب ديدگان يك حادثه اجتماعي احساس نزديكي و همدردي كنيد. 
شما در موقعيت قدرت و كنترل هستيد. از رسانه هاي جمعي به عنوان منبع يادگيري استفاده كنيد، همانطور كه از كلاس درس چيزهاي بسياري يادگرفتيد.
• زماني كه دچار استرس مي شويد، گام هايتان را محكم به زمين بكوبيد. تصور كنيد روي گلها راه مي رويد.
 سعي كنيد افكار استرس‌زا را از خود دور كنيد.
•3 تا 5 جمله انرژي بخش بياموزيد كه در زمان سختي شما را به خود بياورد،‌ جملاتي مانند: « من قوي هستم» يا «خدا به من كمك مي كند».
علاوه بر اين يك تصور زيبا در ذهن خود تجسم كنيد: تصوير ساحل دريا يا يك جنگل دلربا را در مواقع استرس آن به ياد آوريد. اين كار باعث آرامش شما مي شود.
• اوقاتي را كه گرفتار ترافيك هستيد به عنوان زماني براي پرورش صبر و بردباري تلقي كنيد. اگر شما كنترل خود را در ترافيك هاي بين شهري از دست ندهيد مي توانيد هر چيز را كنترل كنيد.
• تجربه حس قدرداني و استرس در آن واحد، محال است. 
5 دقيقه در روز را براي تشكر از آنچه داريد مصرف كنيد، با قدرداني از توانايي نفس كشيدن كه منبع همه چيز است شروع كنيد.
• يك فهرست از كارهاي مورد علاقه و كارهايي كه انرژي شما را به هدر مي دهند تهيه كنيد. اين كار را به مدت يك هفته هر روز 10 دقيقه انجام دهيد، بعد فهرست ها را بازبيني كنيد، از تغييرات به وجود آمده تعجب خواهيد كرد.
   |    :   روانشناسی

ارسال نظر:
ارسال
نظرات کاربران:
خانه چاپ ارسال به دوستان نسخه متنی کوچک کردن متن بزرگ کردن متن دانلود خروجی پی دی اف خروجی میکروسافت ورد
تعداد بازدید : 2306
0/10 (تعداد آرا 0 نفر )